jak pozbyć się

Lekarz mowil, ze moge nadal pakowac:). Nie na co chce sie zapisac, tylko na co juz chodze, chodze jak narazie 2 miechy na MT. Ataki objawiaja sie kolataniem, czyli bardzo szybkim biciem serca przez pewien czas, niesie to ze sobą coś w rodzaju omdlenia, nie wiem jak to opisać, najczęściej ataki kończą się w szpitalu, aby dożylnie podać jakiś lek [...]

[...] Dzisiaj 40 minut truchtania na tym upale i człowiek wymęczony Podczas treningu popijanie BCAA 20gram poszło Jutro trening biceps+ plecy rozpiska będzie na pewno i lepsza relacja z dnia może kilka fotek wrzucę już ogarnąłem jak dodawać Tu jeszcze raz rozpiska Panowie co myślicie czy łyżeczka kakao nisko tłuszczowego nie zaszkodzi do musli?

[...] coś o drążku.Więc sam drążek(nie ujmując jego nieocenionej przedatości ) nie wystarczy do uzyskania zadowalających efektów więc lepiej zapisz się na siłownie lub skompletuj jakieś "lepszy sprzęt".Po za tym w pierwej fazie treningów skup się na robieniu masy,rób podstawowe ćwiczenia na tz.wolnym ciężarze.Przez pierwsze 6 miesięcy [...]

[...] odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli będziesz go miała mało tak jak teraz, to nigdy nie będziesz szczupło wyglądać, a na Twoim ciele pomimo niskiej wagi będzie się utrzymywał tłuszcz. Musisz zrozumieć, że dobry wygląd to dbanie o mięśnie [...]

[...] na zdjęciu nie wygląda zbyt dobrze - jest mocno wychudzony... Ma płaską klate i małe bareczki. Ale to tylko moja opinia więc nie muisz się przejmować :) Zeby wyglądać tak jak on musisz przede wszystkim pozbyc się tłuszczu. Dieta na masę ma to do siebie, że zalewa troche tłuszczem niestety. I czy tego chcesz czy nie: musisz trenować CAŁE ciało [...]

Ja tez mam problem z plecami. Wydaje mi sie jak bym sie garbil. Wiec staram sie chodzic wyprostowanym az do przesady czasami zeby weszlo mi to w krew i zebymo tym nie myslal. Plecak osze normalnie na obu ramionach. No moze czasem sie zdarzy ze na jednym. Moj problem polega na tym ze mam odstajace lopatki i to jedna bardziej niz druga: prawa. Moj [...]

Poza tym przy 400 kcal na dzien to nie wiem czy mialabym sile wstac z lozka %-) jak chcesz 'sie pozbyc tluszczu' skoro ty jesz tyle przez dzien co ja na redukcji na sniadanie? :->

Po 45 minutach ciągłego biegu jest spalany tłuszcz. Jak chcesz się go pozbyć , biegaj tyle co drugi dzień. Jeśli wcześniej nie chodziłeś na siłkę, masy mięśniowej nie masz. Musisz ją zbudować. Zdecyduj - albo masa albo redukcja. Poza tym dieta to klucz do sukcesu. Musi być. pzdr, hds

nie wierz bezgranicznie w te "specjalne" wagi, jak gołym okiem nie widać że nogi są "napakowane" mięśniami, to jest to prawdopodobnie tłuszcz,a wtedy nie jedząc nic przed i po treningu robisz najgorszą z możliwych rzeczy, poza tym, jak już się tak upierasz, że to mięśnie i chcesz się ich pozbyć do dieta oparta głównie na białku nie jest dobrym [...]

witam jeszcze dwa tygodnie ciagle zerowy bilans na zbilansowanej diecie i wchoze na CKD !!! stosowal ktos ? jakies porady ? :) pragne pozbyc sie wody poprawic definicje , narazie sproboje zerowy bilans i jak dziala na mnie ta dieta

C, zgadzam sie z Toba prawie w 100% i znowu jak zawsze jest pewne ale, czy w tych pieknym stylu jakim jest Capoeria wystepuja treningi obwodowe(stacje), dzieki ktorym zdobywasz sile, wytrzymalosc i kondycje fizyczna?, czy sa tam sparingi, pozwalajace wyrobic sobie podstawowe odruchy obronne i lepsze wyobrazenie podczas walki? raczej nie. U nas [...]

[...] sztangi: 30/12 35/10 40/8 45/8 Młotki: 10,10,10 Unoszenie sztangielki na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg pomperros Szrugusy - karku jestem Cóż bicho było tak spompowane, że żal było wracać do domu i pozbyć się pompy. Brzuch - [...]

[...] zdj marzem 03.2020 drugie dzis rano po sniadaniu) ale caly ten rok nie trzymalam diety Myślicie że dalej mam redukować? jednak troche tego fatu na brzuszku mam,slyszalam ze jak mam redukowac to do konca ale sama nie wiem /SFD/2021/3/16/5466f967825647b690ec2deb7bdb4b0e.jpg /SFD/2021/3/16/1dc1af00e9ce463585749d53db313705.jpg [...]

[...] Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. Jak sama mówi „…często te partie mięśniowe są pomijane w treningu u kobiet- [...]

Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]

[...] tam fatu siedzi, osobiście bym wolał wpierw pozbyć się tego nadmiaru, tym bardziej, że okres lata, brak apetytu dużo aktywności sprzyja temu działaniu, a po pozbyciu się nadmiaru wejść na masę, ale również możesz spróbować polecieć na lekkim plusie tylko obserwuj ciało, jak za bardzo będzie się otłuszczać to redukcja konieczna i dopiero masa :-)

[...] na polsacie, ale nie moge pozbyc sie wrazenia ze niemozliwoscia jest aby on tam walczyl na 100%. ba! nawet na 15%! moze on tez podszedl do tej swojej pierwszej walki w k-1 jak do szoł i tylko szoł. moze jeszcze tego wieczoru byl umowiony na randke i nie chcial sie spocic? a co do żeroma to jest to dla mnie fajter z duszą ale po tej kontuzji [...]

[...] co za tym idzie ich wytrzymałość, ruchy, siła są raczej bardzo ograniczone i tak mysie, czy by pierw teraz pozbyć się ze 7kg i wyrzeźbić odpowiednio mięśnie. np. taki Najman jak na boksera ma słabo wyrzeźbione mięśnie no chyba, że mi się wydaje. Wiem że mięśnie, to nie wszytko w grę wchodzi technika i doświadczenie, ale bez wytrenowanego ciała [...]

[...] ew ok 700 enana phoenixa + 200 propa atoma + przez okolo 2 tygodnie smieciowe zarcie i troche napuchlem, dodalem na parenascie dni ari gdyz musialem pozbyc sie reencji na jakis czas w pewnym konkretnym czasie :) (na poczatku leciało 0,25ed, potem jak woda zeszla o,25/e2d). Generalnie w okolo tydzien kilka kg mniej i buzia sie mocno zeszczuzyla [...]

[...] ok 15s napierasz głową na ręce starając się pokonać ich opór. Następnie rozluźniasz mięśnie i splecionymi rękami za głową przyciągasz brode do mostka. W tym ćwiczniu czujesz jak rozciągają się mm. karku. To samo ćw możesz wykonywać w leżeniu. Ważne żeby pamiętać że pracuje tylko kark nie angażujemy do tego innych mm. no grzbietu. Ćw.4 Stajesz [...]